有人说他们是假日“特种兵”
还有人说他们是深夜emo党
有人说他们在理智的外表下压抑着疯狂
也有人说他们“素质不详，遇强则强”
他们就是当代大学生
“当代大学生的精神状态”
一度成为网络热梗
EmoHa被用来形容
自己每天的情绪
“在Emo和Ha之间反复横跳”
也被用来形容
像极了当代大学生的精神状态
大学生活中，我们难免会遇到各种负面情绪，如压力、焦虑、沮丧等。“病由心生”，如果情绪状态不好，势必会影响到个体的身体健康。所以，了解自己的情绪状态，并及时地加以调整是非常必要的。
那么，你了解自己的情绪状态吗？
【心理小测试】
测试一你的情绪状态如何?
这个测试可以通过《情绪稳定度测试量表》来完成。
测试二你能控制自己的情绪吗?
这个测试可以通过《情绪控制度测试量表》来完成。
两个测试分别由15个测试题目构成。扫一扫下方二维码，进行测试吧!
小贴士：小测试只反应你近一周的状态，可不要胡思乱想哦！
如何去处理负面情绪？
1.接受情绪：首先，要明白负面情绪是正常的，每个人都会经历。不要抑制或否定自己的情绪，而是接受它们的存在，并理解它们是你内心的一部分。
2.倾诉和寻求支持：与信任的人分享你的情绪和困扰，可以帮助你减轻负担，获得情感上的支持。朋友、家人或专业的心理咨询师都可以成为你倾诉的对象。
3.自我关怀：在面对负面情绪时，要学会关爱自己。给自己一些时间和空间来放松和恢复，做一些让自己感到愉悦的事情，如阅读、听音乐、散步等。
4.积极应对：积极应对负面情绪是保持心理健康的关键。尝试寻找解决问题的方法，制定可行的计划，并逐步实施。同时，培养一些积极的应对策略，如积极思考、寻找乐观的角度和寻求帮助。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于处理负面情绪至关重要。充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以提高身体和心理的抵抗力，帮助你更好地应对负面情绪。
6.寻找喜悦和乐趣：寻找一些让你感到快乐和满足的活动，如兴趣爱好、运动、等。这些活动可以分散注意力，提升心情，帮助你更好地处理负面情绪。
7.寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效处理负面情绪，或者情绪持续时间较长且影响到日常生活，不要犹豫寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你走出困境。
需要帮助怎么办？
我们学校一直有心理咨询服务～～都是免费的！
咨询地点
太白湖校区：心理健康服务中心（3号和5号教学楼之间一楼）
嘉祥校区：教学楼4406
鱼台校区：行政楼726
分校区的同学也可联系我们线上咨询哦！（0537-3617886）
预约方式
1.电话预约：0537-3617886(上午8：30-11：30，下午14：00-16：30)
2.现场预约：心理健康教育中心（行政楼208室）
3.线上预约：微信小程序“心学通”
心学通预约步骤：
第一步，微信搜索小程序“心学通”进入，点击学生登录。
第二步，按要求输入学校账号、学生账号、登录密码。
第三步，登录后点击“我的”进入个人界面。
第四步，点击“咨询预约”即可。
学海无涯压力大
心理健康为首要
乐观向上心常宽，自信满满步向前
心湖澄澈映朝阳，学海无涯扬帆航
青春烦恼莫彷徨，心理调适助成长
健康心态为基石，快乐学习日月长
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“学生身心健康素养提升”工作室
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